Очень простое упражнение!
1) Держим карандаш «за хвост» или ближе к середине. Это важно.
2) Рисуем квадраты (от руки, не по линейке! ничего страшного, если они не очень ровные).
3) Заполняем квадраты линиями: сначала горизонтальными, потом вертикальными, потом по диагонали. Важно: расстояния между линиями одинаковые, нажим тоже везде одинаковый. Сначала будет трудно и медленно (у меня тут time lapse, я не умею на самом деле рисовать так быстро). Потом станет легче.
4) Последние 2 квадрата заполняем линиями в самом удобном направлении (для меня это по диагонали справа и сверху -> влево вниз). Постепенно увеличиваем расстояние между линиями. Потом то же самое + постепенно уменьшаем нажим. Последние линии очень бледные, их почти не видно.
5) Повторяем! Необязательно рисовать такие же квадраты - вместо них можно прямоугольники, квадраты поменьше. Можно заполнить весь лист прямыми линиями в разных направлениях, под разными углами.