之前的三篇文章說了關於身體的十二條經絡，相信 看過之後大家對經絡也有初步的認識。 之前的文章內也提及過拍打或按摩這些經絡，有助促進相應部位的循環。接下來這一篇就跟大家說一下常用的按摩手法。
按摩雖然簡單而行，但還是需要掌握一些按摩手法。按摩手法有很多種，常用的有按法、 推法、揉法、 捏法等。不同的按摩手法所產生的刺激作用是不一樣的，正確而合適的按摩手法可以幫助實現更佳的按摩效果。
按法
用指、掌、肘或肢體其他部位着力於穴位處，由輕度重逐漸用力按額，停留一段時間，再由重到輕緩緩放鬆
功效：按法具有舒筋活樂、放鬆肌肉、消除疲勞、活血止痛、整形復位等作用
適用部位：適用於全身各部位
揉法
用手的不同部位，如手掌、掌根、大魚際、小魚際、拇指或四指指腹等，著力於一定的部位上，以圓形或螺旋形揉動
功效：揉法具有加速血液循環、改善局部組織新陳代謝、活血散魚、緩解痙攣、緩和和減輕疼痛等作用
適用部位：適用於全身各部位
點法
有拇指點和屈指點兩種，拇指點是用拇指端點按壓身體表面，屈指點有屈拇指點和屈食指兩種
功效：點法具有 開通閉塞、活血止痛、調整臟腑功能的作用
適用部位： 常用在肌肉較薄的骨縫處
拍法
以手指、手掌為着力部位，對身體表面特定部位進行平穩而有節奏的拍打動作
功效：拍法具有衡器活血、舒筋活樂的作用，可治療四肢麻痹、半身不遂、肌肉萎縮、風濕性關節疼痛、局部反應遲緩等
適用部位： 適用於肩背、腰臀及下肢
推法
抖法
捏法
作者：Tanya Wong 🇭🇰
擁有國家營養師執照
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